A psicóloga Aline Sartori atua há 10 anos ajudando pessoas que sofrem com ansiedade, pensamentos acelerados e autocobrança a encontrarem equilíbrio e autoconfiança.

Realiza consultas de psicoterapia online, desenvolve produtos terapêuticos e compartilha conteúdos de psicoeducação para tornar o cuidado com a saúde mental mais acessível e prático no dia a dia.

Aqui você descobre como ter menos ansiedade e mais calma no dia a dia.

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Sobre Nós

No Instituto Aline Sartori, acreditamos que você merece um espaço seguro para cuidar da sua mente e do seu bem-estar.

Nosso objetivo é te apoiar no enfrentamento da ansiedade, da depressão, da autocobrança e de outras dificuldades emocionais, oferecendo psicoterapia online, produtos terapêuticos e conteúdos de psicoeducação que podem transformar o seu dia a dia.

Saiba Mais

O que é psicoterapia e como ela pode te ajudar?

A psicoterapia, também chamada de terapia, é um espaço de cuidado emocional. Seu objetivo é ajudar pessoas a lidarem com dificuldades como ansiedade, depressão, insegurança, autocrítica, tristeza ou qualquer questão que esteja impactando a vida e o bem-estar.

A palavra vem do grego: psykhé (mente) e therapeia (ato de cuidar). Ou seja, psicoterapia é literalmente o cuidado com a mente.

Esse processo é conduzido por uma psicóloga, profissional habilitada e registrada no Conselho Regional de Psicologia (CRP). Por meio de técnicas baseadas em evidências, a psicoterapia promove acolhimento, autoconhecimento e mudanças que fortalecem a saúde mental.

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Você merece ser Feliz!

A felicidade não é constante, ela é feita de momentos e detalhes.

Tudo bem querer ficar um dia mais quieta(o), refletindo sobre seus pensamentos e sentimentos. Mas, se essa tristeza ou vontade de se isolar se prolonga por muitos dias, pode ser um sinal de que você precisa de apoio.

A psicoterapia oferece esse espaço: seguro, sigiloso e sem julgamentos. Com a ajuda de uma psicóloga, é possível compreender suas emoções, enfrentar os medos e reencontrar equilíbrio.

Superação de traumas
Equilíbrio emocional
Autoconhecimento profundo
Mudança de hábitos nocivos
Mais qualidade de vida
Desenvolvimento da inteligência emocional

Mais segurança pessoal
Maior controle dos pensamentos negativos
Redução dos sintomas da ansiedade
Autonomia para tomar decisões
Fortalecimento da autoestima

Benefícios da Psicoterapia:

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✨ A BLACK FRIDAY já comecou no Planner Amar-se 2026! ✨

Se você quer começar o próximo ano com mais leveza, organização e cuidado emocional, esse é o momento perfeito.
O Amar-se foi pensado pra quem deseja menos ansiedade, mais presença e um 2026 vivido com carinho por si mesma.

E sim… a promoção de Black Friday já está valendo 💛
Mas é por tempo super limitado — assim que os primeiros lotes acabarem, o valor volta ao normal.

Lembrando que o Planner Amar-se 2026 está disponível nas versões:
📱DIGITAL - PDF preenchível e interativo para você usar no seu tablet, celular ou computador!
📒 FÍSICA- capa dura, impressão colorida, espiral e vários brindes e mimos!

A Black Friday chegou com descontos incríveis nas duas versões e frete grátis para todo Brasil!

Se você quer fazer de 2026 um ano de mais organização, autocuidado, rotina leve e mais saúde mental, você vai se apaixonar por cada detalhe do Planner Amar-se 2026!
Corre garantir o seu antes que esgote ✨

#planner2026 #blackfriday2025 #Autocuidado #plannerterapeutico #agenda2026

Você sente dor no estômago, tensão nos ombros ou seu ciclo menstrual vive desregulado… e nunca pensou que isso podia ter relação com a ansiedade?

Pois é. A ansiedade não mora só na mente.
Ela também deixa marcas silenciosas no corpo.

🧠 Quando a ansiedade se prolonga, o corpo entra em estado de alerta constante.
E esse alerta, ao invés de proteger… desgasta.
Afeta o sono, o humor, a digestão, a libido, a imunidade, o coração.

💬 E o pior: muita gente não liga os sintomas à saúde mental.
Passa anos tratando só a consequência – sem nunca olhar pra causa.

💡 Por isso, entender o que está acontecendo dentro de você é tão importante.
A mente e o corpo andam juntos.
E quando a mente pede socorro, o corpo responde.

✨ Como psicóloga, há 10 anos ajudo pessoas a identificarem os sinais que a ansiedade deixa no corpo e na mente e a cuidarem disso com mais leveza, clareza e consciência.

Se esse post fez sentido pra você, me conta aqui nos comentários:
Seu corpo também grita quando sua mente tá cansada?

#psicologia #autocuidado #terapiacognitivocomportamental #saúdemental #ansiedadetemcura #sintomasansiedade #terapiaonline

💭 “Será que fiz algo errado?”
💭 “Não tenho ânimo pra nada…”
💭 “Não vou conseguir.”

Esses pensamentos não aparecem do nada. Eles são o reflexo de uma mente cansada, ansiosa, que tenta controlar tudo o tempo todo... e se culpa por não dar conta.

A ansiedade não é só preocupação.
Ela mora no corpo, na cabeça, na rotina e até na forma como você se enxerga.

E o pior: quem está de fora nem sempre percebe.

Mas você sente. E sente muito.

Talvez você esteja tentando fingir que está tudo bem...
Ou esperando que uma hora essa angústia vá embora sozinha.

Mas e se o alívio que você tanto procura estiver na decisão de pedir ajuda?

🧠 A terapia pode te ajudar a entender seus pensamentos, regular suas emoções e aliviar esse peso que você tem carregado sozinha.

💬 Me chama no direct ou escreva TERAPIA aqui que eu te explico direitinho como funciona.

#psicologia #terapiaonline #pensamentosansiosos #autocuidado #saúdemental

Você já imaginou começar 2026 com mais calma, clareza e amor-próprio?
Às vezes a gente até tenta se organizar… mas a mente fica acelerada, a rotina pesa e tudo parece demais.

Foi por isso que eu criei o Planner Amar-se 2026: um planner que não cuida só das tarefas, mas também cuida de você.

Ele foi pensado para quem quer se organizar sem se cobrar tanto e para quem sente falta de ter um espaço seguro para refletir, respirar e se reconectar.

✨ Todo mês tem um tema terapêutico
✨ Exercícios simples de psicologia
✨ Reflexões guiadas
✨ Espaço para planejar com agenda diária
✨ Autoavaliação para acompanhar seu bem-estar
✨ E brindes que fazem você se sentir acolhida desde o primeiro instante

Não é só um planner.
É uma ferramenta que une rotina + saúde mental, criada com todo cuidado do mundo para te acompanhar o ano inteiro.

E claro: é também um presente lindo e cheio de significado, perfeito para o Natal, amigo secreto ou para você se presentear nesse final de ano ✨🎁

Se você sente que 2026 precisa ser diferente, mais leve e mais seu…
o Palnner Amar-se 2026 foi feito para você.

💛 Escreva EU QUERO aqui para garantir o seu!

#planner2026 #plannerterapeutico #agenda2026 #autocuidadoemocional #plannersaudemental #plannerautocuidado #plannerautoconhecimento

Muita gente acha que ansiedade é só “pensamento acelerado”.
Mas o corpo fala — e às vezes ele grita.

Quando você sente taquicardia, aperto no peito, enjoo, dor de cabeça, ondas de calor, sudorese…
e não encontra nenhum motivo físico pra isso…
é normal pensar: “Será que tem algo errado comigo?”

Mas e se eu te disser que, muitas vezes, esses sintomas são emocionais?

A ansiedade ativa o modo alerta do corpo.
Seu cérebro entende que existe um perigo — mesmo quando não existe —
e dispara reações físicas que parecem assustadoras.

A boa notícia é que ansiedade tem tratamento.
E quando você entende o que está por trás desses sintomas, eles deixam de te dominar.

Você não precisa viver com medo do seu próprio corpo.
Não precisa normalizar essa sensação de estar sempre “à beira de um colapso”.

Se isso tem acontecido com frequência, talvez seja o momento de buscar um espaço seguro para falar, entender e tratar o que está te machucando.

💬 Comente TERAPIA aqui embaixo que eu te explico direitinho como funciona o meu acompanhamento psicológico e como posso te ajudar nesse processo.

Você não está sozinha. Respira. Vamos juntas. 💛

#ansiedade #sintomasdeansiedade #terapiaonline #psicologiaclinica #TCC #autoconhecimento #emocional

Planner Amar-se ou Ciclos de Mim, qual o melhor pra você?

Os dois nasceram com o mesmo propósito: te ajudar a cuidar da mente e das emoções no dia a dia. Mas cada um faz isso de um jeito diferente!

📘 O Planner Amar-se 2026 é o companheiro de um ano inteiro.
Ele te ajuda a se organizar com leveza, mas sem deixar de lado o autocuidado.
Cada mês tem um tema terapêutico, com reflexões, exercícios práticos e espaço de planejamento para você usar como umabagenda diária, pra que você viva 2026 com mais clareza, equilíbrio e amor-próprio.
É perfeito pra quem quer unir rotina + saúde mental.

🌀 Já o Ciclos de Mim é um planner terapêutico de escrita, pra quem quer se conhecer mais a fundo.
Ele te convida a escrever sobre o que sente, trabalhar emoções e resgatar sua conexão interior.
Os 6 ciclos possuem temas profundos, espaços de escrita, desafios e momentos de pausa, pra você se reconectar com o que realmente importa. Ele não é datado e você pode preencher quando quiser!

💛 Enquanto o Amar-se te ajuda a organizar a vida externa, o Ciclos te ajuda a entender o que acontece dentro de você.
Eles se completam! E juntos, formam o equilíbrio perfeito entre clareza e autoconhecimento.

🎁 Ambos são também presentes incríveis para o fim de ano — pra você mesma, pra uma amiga querida ou até pro amigo secreto.
Porque cuidar de si é o melhor presente que alguém pode ganhar.

💌 Escreva “EU QUERO” pra saber mais e descubra qual (ou os dois!) vai te acompanhar!

#planner2026 #plannerterapeutico #planejamentoemocional #agenda2026 #plannersaudemental #plannerautocuidado #plannerautoconhecimento

Tem dias que tudo parece pesado demais…
E nesses dias, é fácil esquecer que a vida também pode ser leve, bonita e cheia de recomeços.

A verdade é que, mesmo quando a gente se sente travada, a vida continua oferecendo pequenas chances de recomeçar.

Um hábito novo.
Um pensamento diferente.
Uma escolha mais consciente.
Um cuidado com você mesma.

Mas pra que isso aconteça, é preciso parar de esperar o momento perfeito e começar com o que você tem hoje.

A psicoterapia pode te ajudar a se olhar com mais carinho, escreva TERAPIA aqui que te passo mais informações.

#amorproprio #autocuidado #vidareal #recomeços

🎄✨ Entre tantos presentes, que tal escolher (ou dar) algo que realmente faça diferença no dia a dia?

O Planner Amar-se 2026 é o presente perfeito para fechar o ano com amor e começar 2026 com propósito.

O Planner Amar-se 2026 é muito mais que um planner — é um guia que une organização e saúde mental, te ajudando a cultivar amor-próprio, equilíbrio e presença ao longo do ano.

💝 Ideal para presentear no Natal ou no amigo secreto — e, claro, pra você mesma também.
Porque cuidar de si é o melhor presente que existe.

📒 Disponível em versão física (com brindes exclusivos + capa dura, espiral e impressão colorida)
📲 Ou digital interativa (preenchível no celular, tablet ou computador)

💌 Escreva AMAR aqui nos comentários que te passo mais detalhes!

#PresenteComPropósito #Autocuidado #AmorProprio #presentedenatalcriativo #presenteparasi #planner2026 #plannerterapeutico

Você já parou pra pensar quantas vezes deixou de começar algo por achar que precisava do “plano ideal”?

A ansiedade costuma fazer isso com a gente: cria a ilusão de que só vai dar certo quando tudo estiver perfeito.

Mas, na prática, o que realmente transforma a vida são as pequenas atitudes feitas com constância.
Dormir melhor, organizar o dia, cuidar de si com mais gentileza.
Parece simples demais, mas é aí que mora a mudança.

✨ É isso que o Planner Amar-se 2026 te ajuda a fazer:
Colocar o essencial em prática, sem pressão, sem perfeccionismo, com apoio, reflexão e um passo de cada vez.

Você não precisa esperar o momento perfeito.
Você só precisa dar o primeiro passo.

💬 Comenta AMAR se quiser conhecer o planner e eu te explico direitinho como ele pode te ajudar.

#planner2026 #autocuidado #ansiedade #mudançadehábitos #planejamentocompropósito #saúdementalimporta #amorpróprio #rotinadeautocuidado

Você não tem controle sobre tudo.
Mas tem mais controle do que imagina.

Não dá pra impedir que certas coisas aconteçam…
Mas dá pra escolher como você reage a elas.
Dá pra decidir o que você vai nutrir na sua mente.
Dá pra construir um dia com mais intenção e menos piloto automático.

🌿 E quando você começa a se observar com mais presença, percebe que muitas coisas estão nas suas mãos:
– seus hábitos,
– sua rotina,
– como você cuida de si,
– o que você alimenta todos os dias com seus pensamentos e atitudes.

Esse é um dos pilares do Ciclos de Mim:
Te ajudar a olhar pra si com mais consciência, entender seus padrões e desenvolver um jeito mais leve e verdadeiro de viver.

É um planner terapêutico que te convida a escrever, sentir, refletir e mudar com gentileza.

💙 Se quiser conhecer, comenta CICLOS aqui que eu te explico como funciona.
Ainda dá tempo de começar seu processo de mudança emocional.

#autoconhecimento #controleemocional #plannerterapeutico #vidaconsciente #mudançadehábitos #ansiedade #planejamentocomsentido

Você pode ser a pessoa mais cuidadosa do mundo…
fazer tudo certo, ser gentil, empática, prestativa…
E ainda assim vai ter gente que não vai gostar de você.

👉 Não importa o quanto você tente agradar, nem todo mundo vai reconhecer o seu valor e tudo bem.

O problema é quando você começa a medir quem você é pela régua dos outros.
Quando vive tentando conquistar a aceitação de todo mundo…
e se esquece da sua própria.

✨ A aprovação mais importante da sua vida é a sua.
Se valorize, se escute, se respeite.
Você não precisa caber em todo lugar. Precisa caber em si mesma.

E se quiser um espaço que te ajude a fortalecer o amor-próprio dia após dia,
conheça o Planner Amar-se 2026, um planner com temas mensais sobre autoestima, limites, autocompaixão e muito mais.

📍Escreve AMAR aqui que eu te explico tudo!

#amorproprio #autocuidado #psicologiaclinica #saúdemental #planner2026 #autenticidade #tcc #desenvolvimentopessoal #autoestima

A relação mais importante da sua vida é com você.
E não, isso não é papo clichê.

É que tem gente que passa a vida toda tentando ser amada pelos outros…
Mas esquece de aprender a se amar primeiro.

Se coloca sempre em último lugar.
Aceita migalhas emocionais.
Tem medo de desagradar.
E aos poucos… vai se desconectando de si mesma.

Só que você não foi feita pra se perder tentando caber.
Você merece uma vida com mais presença, mais verdade e mais amor próprio, mas isso não acontece de um dia pro outro.

🍃 É um caminho.
Um processo de se reencontrar.
De se escutar com mais carinho.
De se planejar pensando em você.

E é pra te ajudar a viver esse caminho com mais clareza e leveza que eu criei o Planner Amar-se 2026. Um planner que cuida da sua saúde mental enquanto te ajuda a se organizar.

📌 Quer saber mais?
Escreve AMAR aqui que eu te explico tudo.

#autocuidadoemocional #amorproprio #planner2026 #saúdemental #psicologiaclinica #tcc #autoconhecimento

Você não precisa esperar o ano novo, o mês que vem ou a próxima segunda-feira.
Você pode recomeçar hoje.

Cada dia que amanhece é uma nova chance de se cuidar melhor, de se olhar com mais carinho e de viver com mais consciência.

O problema é que a gente se acostuma a sobreviver…
…e se esquece de viver.

Mas você pode mudar isso!
O Planner Amar-se 2026 é mais do que um espaço de organização.
É um convite diário pra você se tratar com mais amor.

💗 Temas mensais como autoestima, segurança emocional, autocompaixão, comparação, limites e muito mais.

📔 E o melhor? Você pode começar agora mesmo a escrever uma nova história com presença, intenção e amor-próprio.

💬 Comenta AMAR se quiser conhecer o planner que vai te acompanhar nessa jornada.

#planner2026 #autocuidadoemocional #recomeçar #autoconhecimento #tccnapratica #planejamentoconsciente #amorproprio

Você sabia que tem muita gente vivendo com um peso que nem é dela?

A culpa, quando constante e silenciosa, vai minando a autoestima e criando uma visão distorcida de quem você é.

Você começa achar que não merece ser amada, que tudo de bom tem um preço oculto, que sempre tem algo de errado com você…
E isso não nasce do nada.

Geralmente, esse sentimento vem de um histórico de desvalorização, críticas, traumas e experiências em que você não foi reconhecida ou foi até mesmo machucada emocionalmente.

E aí acontece o seguinte:
Em vez de enxergar suas qualidades, você foca só nos defeitos.
Em vez de se acolher, se pune.
Em vez de agir, se paralisa.

Mas não precisa ser assim pra sempre.
Existe um caminho mais leve.
Um jeito de olhar pra sua história com mais responsabilidade do que culpa.
E isso se aprende.

✨ A psicoterapia pode ser esse espaço onde você aprende a se ver com mais clareza, se tratar com mais compaixão e deixar pra trás os pesos que não são seus.

Se esse post fez sentido pra você, escreva TERAPIA aqui ou me chame no direct, te passo as informações sobre o meu atendimento!
Você não precisa carregar tudo sozinha.

#culpaexcessiva #autocobrança #psicologiaclinica #autoconhecimento #psicoterapia #ansiedadefeminina

Você já percebeu como a gente adia o que é importante… só pra evitar um desconforto momentâneo?

A mente tenta se proteger. Mas, no fundo, o que parece um “alívio” agora, vira mais peso depois.

E não é por preguiça, fraqueza ou falta de força de vontade.
É que mudar dói. E a gente prefere a dor conhecida do que o desconforto de fazer diferente.

Mas e se você tivesse um espaço pra se entender melhor, organizar suas emoções, enxergar o que precisa mudar e ser acolhida nesse processo?

✨ É exatamente essa a proposta do Ciclos de Mim – meu planner terapêutico que te ajuda a escrever sobre o que sente, criar novos hábitos, cuidar da sua saúde emocional e viver com mais intenção.

Com 6 ciclos temáticos, exercícios diários, reflexões e espaço pra se observar de verdade, ele é um convite pra sair do automático e se reencontrar com você.

🌿 Comece de onde você está, um passo de cada vez.
Escreva “CICLOS” aqui que te passo mais informações!

#autoconhecimento #mudançadehábitos #ansiedade #plannerterapeutico #saúdemental #autocuidado #tcc #psicologia #escritaterapeutica

Você se culpa demais? Já parou pra pensar por que faz isso?
Muitas vezes, a culpa vem da ideia de que você não pode errar.
De que precisa acertar sempre, dar conta de tudo, agradar todo mundo.

E isso te deixa com aquela sensação de que nunca é suficiente, né?
Mas a verdade é: todo mundo erra.
E você não precisa se punir por isso.

A culpa vira prisão quando você só fica remoendo o que passou.
Mas pode virar caminho quando você aprende, se acolhe e decide agir diferente.

✨ E se você sente dificuldade em fazer isso sozinha, saiba que não é fraqueza.
Ansiedade e culpa exagerada andam de mãos dadas e não se superam no grito.
Elas se acolhem com coragem, consciência e pequenas mudanças no dia a dia.

Se você quer começar a mudar o jeito como trata a si mesma...
Se quer aprender a acolher o que sente, reconhecer seus limites e valorizar suas vitórias...

📘 O Planner Amar-se 2026 pode ser esse espaço de recomeço.
Com temas terapêuticos todo mês, reflexões profundas, práticas guiadas e sessões que te ajudam a cuidar de você com mais leveza e intenção.

👉 Comente “AMAR” aqui que te passo mais informações!
Você merece se tratar com mais respeito, paciência e verdade. 💛
E isso começa com pequenos passos, que você pode dar hoje.

Você já terminou um dia se sentindo esgotada, mesmo sem ter feito nada tão pesado assim?
Isso acontece porque a exaustão emocional não depende só de tarefas, mas da forma como sua mente e seu corpo lidam com as pressões do dia.

E tem hábitos que parecem inofensivos, mas, na prática, funcionam como “gasolina no fogo” da ansiedade e do cansaço.

Quero te mostrar 5 coisas que pioram sua exaustão emocional e o que você pode fazer no lugar. Salva esse post porque pode virar seu lembrete diário 👇

1. Ignorar os sinais do corpo
Seu corpo fala antes de gritar. Dor de cabeça, tensão no pescoço e insônia são alarmes de que você passou do limite.
👉 No lugar disso: pratique um check-in rápido 3-3-3 (observe 3 coisas que vê, 3 que ouve, 3 que sente no corpo). Isso ajuda o cérebro a “aterrar” no presente.

2. Dizer sim para tudo
Assumir responsabilidades que não são suas gera sobrecarga invisível.
👉 No lugar disso: pergunte antes de aceitar algo: “realmente posso assumir isso agora?”.

3. Passar o dia sem pausas
Ficar horas seguidas sem respirar fundo ou levantar faz o cérebro acreditar que está em perigo constante.
👉 No lugar disso: faça micro-pausas de 90 segundos. Respire devagar, alongue os ombros, beba água. Pequenas paradas mudam seu dia.

4. Trocar descanso por tela
Ficar rolando o feed achando que é descanso só deixa a mente mais agitada.
👉 No lugar disso: escolha um descanso real: deitar no sofá 10 min, ouvir uma música calma, escrever 5 linhas sobre seu dia.

5. Dormir sem ritual de fechamento
Deitar com a mente cheia faz o corpo continuar em alerta.
👉 No lugar disso: desligue telas 30 min antes, deixe o quarto mais escuro e faça a pergunta: “o que foi bom hoje?”.

💡 Como psicóloga, vejo todos os dias no consultório que a exaustão não é “frescura”. É o corpo pedindo trégua. E é possível aprender a descansar de verdade, sem culpa e sem precisar chegar no limite.

Se você sente que está nesse ciclo, a terapia pode ser o espaço certo pra reorganizar sua rotina e recuperar sua energia. Escreva TERAPIA aqui.

#exaustaoemocional #ansiedade #terapiacognitivocomportamental

Ninguém nasce sabendo lidar com a ansiedade. Mas você pode aprender.
E se tornar cada vez melhor nisso. 🌱

Controlar a ansiedade não é dom, não é sorte e muito menos uma fórmula mágica de 10 dias.
É um processo.
Feito de escolhas diárias, mudanças reais e constância.

✨ Dormir melhor.
✨ Cuidar do que você come.
✨ Aprender a respeitar seus limites.
✨ Se conhecer mais e se tratar com mais carinho.
✨ Enfrentar os pensamentos ansiosos com mais clareza.

E principalmente: parar de repetir que “você é assim mesmo”.
Porque não é verdade.
Você não é obrigada a continuar presa nesse ciclo.

Dá trabalho? Sim.
Mas vale a pena.
E você não precisa fazer isso sozinha. 💛

📒 O Planner Amar-se 2026 foi criado pra ser seu guia nesse processo de mudança.

Ele te ajuda a organizar sua rotina e cuidar da sua saúde mental ao mesmo tempo, com temas mensais, reflexões, autoavaliações, exercícios práticos e um espaço só seu pra se reencontrar com quem você é.

Ele já está disponível!
Se você quer viver 2026 de forma mais consciente e com mais amor-próprio, comenta "eu quero" aqui e te envio todos os detalhes.

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“Engulo tudo pra evitar briga… mas depois fico me sentindo péssima.”

Guardar o que sente evita conflito na hora, mas cobra caro depois: mágoa, ressentimento e desgaste emocional.

Aprender a se expressar pode mudar seus relacionamentos e aliviar a ansiedade.

💡 Dica prática: use frases como “Eu me sinto ___ quando acontece ___” para reduzir a defensividade do outro.

E não se esqueça que na terapia, você aprende a se expressar de forma clara e segura.

Escreva TERAPIA aqui ou me chame no direct que eu te explico direitinho!

“Se eu começo a sentir demais, parece que vou perder o controle.”

Muita gente cresce sem aprender a lidar com emoções intensas e quando elas vêm, a reação é sufocar ou evitar.

Mas, eu preciso te dizer que dar nome à emoção é o primeiro passo para regulá-la.

Então, diga pra si mesma: “Estou sentindo raiva/tristeza/medo”. Nomear ajuda o cérebro a reduzir a intensidade.

A terapia é um treino seguro para lidar com emoções sem ser dominada por elas.

Quer saber como? Escreva TERAPIA aqui ou me envie um direct que eu te explico direitinho!

Se você ama algo, você cuida, né?

Mas e quando o assunto é você mesma?
Você tem se tratado com o mesmo carinho, dedicação e cuidado?

É comum ver pessoas que zelam por todos à sua volta… mas se deixam de lado.

Só que sua saúde emocional também é sua responsabilidade. E você merece ser bem tratada por você mesma.
💛 Com paciência.
💛 Com respeito.
💛 Com investimento.

O Planner Amar-se 2026 é uma ferramenta que te convida a fazer isso na prática.
✨ Ele te ajuda a se planejar com mais leveza,
✨ cuidar da sua saúde mental todos os meses,
✨ e cultivar amor próprio de forma real e constante.

Se quiser saber mais, comenta EU QUERO aqui que eu te passo mais detalhes.

#planner2026 #AmorPróprioÉEscolha #CuidarDeSi #AutocuidadoEmocional #SaúdeMentalFeminina #PsicólogaTCC #PlannerTerapêutico

Você tem dado atenção a quem realmente importa?

Às vezes a gente se esforça tanto pra agradar, pra ser aceita, pra não desagradar…
que esquece de olhar pra quem está de verdade com a gente.

✨ Quem se importa com o que você sente?
✨ Quem se preocupa com você de verdade?

Essas são as pessoas que merecem o melhor do seu tempo, do seu carinho e da sua atenção.

E além delas, tem alguém que também precisa estar nessa lista: você mesma.
Porque quando você se valoriza, se respeita e se escuta… tudo começa a mudar.

Se quiser uma ferramenta que te ajude a fazer isso na prática, eu criei o Planner Amar-se 2026 com esse propósito.

Ele te acompanha ao longo do ano com temas mensais, exercícios de bem-estar, reflexões e espaços de autocuidado, tudo pensado por uma psicóloga (sim, eu!) que te entende 💛

Comenta EU QUERO se quiser saber mais.

#AutocuidadoImporta #AmorPróprioÉEscolha #planner2026 #SaúdeMental #PsicólogaTCC #Autoconhecimento #VocêImporta #plannersaudemental

“Se a pessoa demora pra responder, já acho que fiz algo errado.”

A insegurança faz você interpretar a ausência como rejeição, criando ansiedade e medo.

Nos meus 10 anos como psicóloga, sei como isso pode ser transformado com autoconhecimento e segurança emocional.

💡 Dica prática: antes de reagir, pergunte: “Tenho provas de que isso é sobre mim ou estou interpretando pela minha insegurança?”

Na psicoterapia, você aprende a criar segurança sem depender da resposta do outro.

Quer saber mais? Escreva TERAPIA aqui ou me chame no direct!

Você sabe o que é o Planner Amar-se 2026?

Não é apenas um planner comum. Ele foi criado para ser o seu guia de autocuidado e organização, unindo planejamento diário com saúde mental.

📖 Cada mês traz um tema terapêutico exclusivo (autoestima, segurança emocional, diálogo interno gentil, entre outros), além de sessões práticas como:

❤️ Bem-estar – dicas simples para o dia a dia
❤️ Vamos Praticar – exercícios terapêuticos que viram ação
❤️ Autoavaliação – espaço para acompanhar seu progresso
❤️ Integrar o Mês – reflexões para transformar aprendizado em prática

Disponível em duas versões:
📒 Física – capa dura vermelho vinho + brindes especiais + frete grátis para todo Brasil
📲 Digital interativa – preenchível no celular, tablet ou computador

💌 Escreva EU QUERO aqui nos comentários para saber mais!

#planner2026 #Autocuidado #AmorProprio #plannerterapeutico

“Eu não sou capaz de nada.”
A baixa autoestima distorce a forma como você se vê e age no mundo, fazendo você duvidar de si e aceitar menos do que merece.

Com 10 anos como psicóloga clínica, já vi como trabalhar essa percepção pode mudar a vida, trazendo mais confiança e segurança interna!

Na terapia, você aprende a reconstruir a forma como se vê e acreditar no seu valor. Você pode sim mudar a forma como lida consigo mesma!

Escreva TERAPIA aqui ou me chame no direct que eu te explico direitinho!

Cure sua ansiedade em 10 dias!

Se você já viu essa promessa por aí e pensou “quem me dera”… você não está sozinha.

É tentador acreditar em soluções mágicas quando o que a gente sente pesa, sufoca e incomoda.

Mas eu preciso ser honesta com você: ansiedade não se resolve com atalhos. Ela se transforma com constância, mudança de hábitos, autoconsciência.

✨ E você não precisa fazer isso sozinha.
A mudança começa com pequenas ações diárias e ferramentas que te ajudem a manter o foco em você.

Foi por isso que eu criei o Planner Amar-se 2026.
Ele não é uma promessa milagrosa.
É uma ferramenta real, pensada por mim, psicóloga, pra te ajudar a cuidar da sua saúde mental ao longo do ano.

💛 Com espaço pra refletir, organizar, acolher, praticar e se reencontrar.
Se quiser saber mais sobre ele, comenta EU QUERO aqui nos comentários que eu te explico como funciona!

#AnsiedadeTemTratamento #planner2026 #SaúdeMentalImporta #AutocuidadoReal #PsicólogaTCC #AutocuidadoEmocional #VocêImporta

O Planner Amar-se 2026 é muito mais que um planner. Ele foi criado para unir organização prática e saúde mental em um só lugar. Feito por uma psicóloga experiente em casos de ansiedade e baixa autoestima!

Cada mês traz um tema terapêutico exclusivo (como autoestima, segurança emocional, diálogo interno gentil…), além de exercícios, reflexões e sessões especiais como:

❤️ Bem-estar – para acompanhar corpo e emoções
❤️ Vamos Praticar – exercícios simples que viram ação
❤️ Autoavaliação – para perceber seu desenvolvimento
❤️ Integrar o Mês – reflexões que transformam aprendizado em prática

Tudo isso para que você viva 2026 com mais amor-próprio, presença e equilíbrio.

📒 Disponível em duas versões:
▪ Física – capa dura em vermelho vinho + brindes exclusivos e frete grátis para todo Brasil
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💌 Escreva EU QUERO nos comentários e receba todas as informações!!!

Você vive se cobrando por não conseguir se organizar, se cuidar, descansar…
Mas e se existisse um jeito mais leve de fazer isso?

✨ O Planner Amar-se 2026 é esse jeito.

Um planner com temas mensais sobre amor-próprio, com sessões que te ajudam a se planejar com presença e a construir uma rotina que respeite seu tempo, seu corpo, suas emoções.

📘 Criado por mim, psicóloga, com base nas dores reais que escuto todos os dias em consultório e com todo o carinho que você merece nesse processo de se reencontrar com você mesma.

E o melhor: As vendas exclusivas pro grupo VIP estão oficialmente ABERTAS!

Se você quer garantir o seu com:
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📓 E todos os bônus terapêuticos...
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Mas corre, que é por tempo limitado!!
Esse é o seu convite pra se escolher com mais verdade 💛
E fazer de 2026 o ano em que você começou a se cuidar de verdade.

#PlannerAmarSe2026 #AutocuidadoNaPrática #SaúdeEmocionalImporta #AmorPróprioTodosOsDias #PlanejamentoComAfeto #PsicólogaTCC

💌 Cada detalhe importa.
Enquanto preparo os brindes e pacotes do Planner Amar-se 2026, penso no quanto esse planner é mais do que um produto: ele é um espaço de cuidado, feito para te acompanhar em 2026 com mais amor-próprio, leveza e presença.

✨ Do elástico que organiza, ao marcador de página, aos mimos surpresa — tudo foi pensado com carinho para que você sinta, desde a abertura do pacote, que esse planner é um convite para olhar para si com mais gentileza.

❤️ O Planner Amar-se 2026 une planejamento prático e saúde mental, trazendo temas terapêuticos, reflexões e exercícios que transformam sua rotina em pequenos gestos de autocuidado.

E agora está tão perto de chegar até você…

💌 Quer garantir o seu com desconto exclusivo e presente especial?

Entre para o Grupo VIP! Escreva EU QUERO aqui nos comentários que eu te envio o convite.

#plannerterapeutico #planner #amorprópio #autocuidadoemocional #planersaude #autoestima

😔 “Eu não tenho vontade de nada… nem das coisas que eu gostava antes.”

Depressão não é só tristeza. Ela também pode se manifestar como esgotamento, perda de interesse e dificuldade de sentir prazer.

Nos meus 10 anos como psicóloga, sei que não é preguiça ou falta de força de vontade, é adoecimento e merece cuidado.

A psicoterapia oferece um espaço seguro pra entender suas emoções e retomar sua energia aos poucos.

Quer saber como funciona? Escreva TERAPIA aqui ou me chame no direct que eu te explico direitinho!

Se você está em dúvida sobre o Planner Amar-se 2026 e quer entender o que vem dentro dele, esse post é pra você 🌷

✨ Ele não é um planner qualquer.
É uma ferramenta terapêutica, feita por mim, psicóloga com 10 anos de experiência, pra te ajudar a se organizar com mais equilíbrio e se cuidar de verdade.

📘 O que você encontra dentro:
• Desenvolvimento pessoal
• Mapa do amor-próprio
• Sessões sobre desejos, limites e autocuidado
• Controle do ciclo menstrual com humor e fluxo
• Reflexões como “o que é amor-próprio pra mim?”
• Retrospectiva 2025
• Propósito para 2026
• Sessão “Ponto de Apoio” para te lembrar que você não está sozinha

🌱 E todos os meses você também terá:
• Tema terapêutico sobre amor-próprio
• Dicas de bem-estar
• Exercícios práticos
• Auto avaliação
• Resumo do mês
• Sessão Integrar
• E a Hora de relaxar, um espaço livre e afetuoso

Se você quer começar 2026 com mais presença, consciência e autocuidado, entra pro grupo VIP: 📍Comenta VIP aqui nos comentários que eu te envio o link.

Quem estiver no grupo recebe:
🎁 Presente exclusivo
💌 Acesso antecipado
💰 E desconto especial de lançamento

Esse é o seu ano de se escolher 💛

#PlannerAmarSe2026 #PlanejamentoComPropósito #PlannerComAutocuidado #SaúdeEmocionalImporta #AutocuidadoNaPrática

Diferente de qualquer outro, o Planner Amar-se 2026 une organização prática e cuidado com a saúde mental.

Criado por mim, psicóloga com mais de 10 anos de experiência clínica, ele traz temas terapêuticos mensais, exercícios práticos e reflexões que fortalecem seu amor-próprio todos os dias.

📖 Versão física: capa dura em vermelho vinho, espiral e brindes exclusivos.
💻 Versão digital: totalmente interativa, preenchível no celular, tablet ou computador.

💌 Quer começar 2026 com mais equilíbrio, clareza e amor-próprio?

Escreva EU QUERO aqui nos comentários que eu te envio mais informações!

⏳ Os dias passam e você sente que não está realmente vivendo?
Isso acontece quando a gente entra no piloto automático e deixa de se escutar.

O Planner Amar-se 2026 foi criado para mudar isso.

Ele traz sessões exclusivas que unem organização e saúde mental, para que cada mês seja vivido com mais equilíbrio e presença:

✨ Bem-estar – práticas simples para cuidar do corpo e da mente
✨ Vamos Praticar – exercícios terapêuticos para aplicar no dia a dia
✨ Resumo do Mês – espaço para avaliar conquistas e desafios
✨ Autoavaliação – pra acompanhar seu desenvolvimento pessoal
✨ Integrar – um momento de reflexão e fechamento do mês

💌 O lançamento do Planner Amar-se 2026 está MUITO perto e quem estiver no grupo VIP terá acesso a desconto exclusivo que não será divulgado no Instagram.

Escreva EU QUERO aqui nos comentários e eu te envio o convite!

Esse é o Planner Amar-se 2026 ❤️

Uma ferramenta que nasceu do desejo de te lembrar, todos os dias, que se organizar também pode ser um ato de amor-próprio.

📖 Ele foi criado com muito carinho pra quem:
• Vive se cobrando e sente que nunca é o suficiente.
• Já tentou se planejar, mas se perdeu no meio das pressões.
• Quer cuidar da saúde mental enquanto organiza a rotina sem precisar escolher entre um ou outro.

Mais do que um planner comum, ele te acompanha por 12 meses com temas profundos sobre autoestima, autocuidado, limites, segurança emocional e muitos outros que te ajudam a fortalecer o vínculo mais importante da sua vida: o que você tem com você mesma.

Cada mês traz reflexões, autoavaliações, desafios práticos e espaço pra escrita consciente.
Tudo com base na Psicologia, na TCC e na minha experiência como psicóloga clínica há mais de 10 anos.

Você pode escolher entre:
✨ A versão física (capa dura, papel de alta qualidade, acabamento delicado, espaço pra escrever com calma)
📲 Ou a versão digital (PDF interativo, que você preenche direto no celular, tablet ou computador)

💛 E tem mais: ao garantir o seu, você recebe uma área de membros com conteúdos mensais exclusivos, além de eBooks e áudios de acolhimento que tornam essa jornada ainda mais profunda e afetiva.

Porque se amar não é sobre se encaixar em uma rotina perfeita. É sobre se escutar, se acolher, se permitir fazer diferente.

Escreva EU QUERO aqui para mais informações!! 🥰❤️😍

Como psicóloga, todos os dias eu atendo mulheres que se sentem sobrecarregadas, perdidas e desconectadas de si mesmas.

Elas me dizem:
💬 “Eu me cobro demais…”
💬 “Queria me cuidar mais, mas nunca consigo.”
💬 “Não sei nem por onde começar.”

E foi ouvindo essas dores tão de perto que eu decidi criar o Planner Amar-se 2026.

📓 Um planner com temas mensais que une organização com saúde mental.
Feito pra quem quer se planejar com mais leveza, sem abrir mão de se escutar.

Ao longo dos meses, você vai encontrar:
• Reflexões profundas e acolhedoras
• Sessões práticas de planejamento com propósito
• Espaços pra escrever, relaxar, sentir e recomeçar
• E um convite real ao amor-próprio como prática

🌱 Mais de 500 pessoas já usaram os meus planners anteriores. E o Amar-se 2026 é a versão mais completa e transformadora que já criei.

O lançamento está chegando, mas o grupo VIP já está aberto!
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Quem estiver lá vai receber:
💛 Acesso antecipado
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💰 Desconto especial de lançamento

Vai ser lindo te ter por lá 💛

#PlannerAmarSe2026 #AutocuidadoComPropósito #SaúdeEmocionalImporta #AmorPróprioNaPrática #PlannerComIntenção

👀 Você olha pros outros e sente que está ficando pra trás?
A comparação rouba sua energia, apaga suas conquistas e te afasta de quem você realmente é.

O Planner Amar-se 2026 foi criado para mudar essa história.
Ele une organização prática e cuidado com a saúde mental, trazendo temas terapêuticos, reflexões e exercícios que fortalecem sua autoestima mês a mês.

E ainda vem com bônus exclusivos que ampliam sua jornada de amor-próprio:
✔ Ebook “Pausar, Sentir e Recomeçar”
✔ Ebook “12 Cartas de Amor para Mim”
✔ Ebook “Primeiros Socorros do Amor-Próprio”
✔ 5 áudios terapêuticos para momentos de crise
✔ Acesso ao espaço exclusivo de membros, com conteúdos mensais alinhados aos temas do Amar-se

💛 Se você quer começar 2026 mais leve, com segurança e presença, entre agora para o grupo VIP.
Quem está lá recebe super desconto e um presente especial no lançamento!

💌 Escreva EU QUERO aqui nos comentários que eu te envio o convite!

Amar-se também se pratica!
Não com metas inalcançáveis ou pressão para “dar conta”…
Mas com pausas, planos com sentido e espaço pra escutar o que você sente.

✨ Foi com esse cuidado que eu criei o Planner Amar-se 2026, um planner com blocos mensais que te ajudam a equilibrar a rotina com sua saúde emocional.

📓 A cada mês, você vai encontrar sessões como:
• Bem-estar do mês
• Planejamento prático + financeiro
• Auto avaliação emocional
• Reflexões para integrar seus aprendizados
• Hora de relaxar (espaço livre e afetivo)
• E o “Vamos Praticar” com sugestões simples ligadas ao tema do mês

E além disso, você recebe bônus terapêuticos exclusivos:
🎁 3 ebooks incríveis
🎧 5 áudios para momentos de crise
🌐 Acesso a conteúdos mensais durante 2026 em uma área exclusiva

Se você quer começar 2026 se organizando com mais leveza, consciência e presença, entra pro grupo VIP agora.

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Por lá, você vai ter:
💌 Acesso antecipado
🎁 Presente exclusivo
💰 E desconto especial de lançamento

Você merece esse reencontro com você mesma 💛

#PlannerAmarSe2026 #PlanejamentoComCuidado #AmorPróprioNaRotina #SaúdeMentalImporta #PsicólogaTCC #PlannerComPropósito

📝 O que faz o Planner Amar-se 2026 ser diferente de qualquer outro planner?
Ele não é só sobre listas e compromissos.
É sobre cuidar da sua mente enquanto organiza a sua rotina.

✨ Cada mês traz espaços exclusivos que fazem toda a diferença:
💛 Bem-estar → para você acompanhar corpo, emoções e hábitos.
💛 Vamos Praticar → exercícios rápidos que transformam reflexão em ação.
💛 Autoavaliação → um momento de pausa para perceber seu progresso.
💛 Integrar o mês → reflexões para unir aprendizado e prática no dia a dia.

É o equilíbrio perfeito entre produtividade e autocuidado emocional.
Um guia que caminha com você durante todo o ano para fortalecer seu amor-próprio e trazer mais leveza para a sua vida.

💌 Escreva EU QUERO aqui nos comentários e eu te envio o link do grupo VIP, onde você recebe desconto especial, presente exclusivo e acesso antecipado à pré-venda!

Não é só sobre organizar compromissos.
O Planner Amar-se 2026 é diferente: ele foi criado para te ajudar a planejar sua rotina e, ao mesmo tempo, cuidar da sua saúde mental.

📖 Cada mês traz um tema terapêutico exclusivo, com reflexões, exercícios e frases que fortalecem sua autoestima e amor-próprio.
É o equilíbrio entre organização prática e autocuidado emocional em um só lugar.

💌 Quer receber mais informações e garantir acesso ao pré-lançamento com benefícios exclusivos?
Escreva EU QUERO aqui nos comentários que eu te envio tudo!

😓 Já aconteceu de você tentar descansar… e, em vez de relaxar, ouvir aquela voz dizendo que está sendo inútil?

Essa cobrança constante não é produtividade. É autocobrança.
E ela mina sua energia, sua autoestima e até sua saúde mental.

Foi pensando nisso que eu criei o Planner Amar-se 2026. Ele não é só um planner para anotar tarefas.

👉 Cada mês traz um tema terapêutico exclusivo, como autoestima, segurança interna, comparação x inspiração, diálogo interno gentil, dizer não sem culpa e muito mais.

👉 Junto com os temas, você encontra exercícios práticos, desafios leves e frases terapêuticas que te ajudam a equilibrar produtividade e autocuidado.

👉 Além disso, ao longo do ano, você terá acesso a conteúdos digitais exclusivos para aprofundar cada tema, como se eu estivesse te acompanhando em cada passo.

💛 O Planner Amar-se 2026 é um convite para que você organize sua vida sem se perder de si mesma.
Com ele, você vai se planejar, refletir e, principalmente, aprender a se acolher todos os dias.

💌 E quem entrar no grupo VIP tem acesso a benefícios únicos:
✨ Desconto especial
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✨ Acesso antecipado à pré-venda

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