A psicóloga Aline Sartori atua há 10 anos ajudando pessoas que sofrem com ansiedade, pensamentos acelerados e autocobrança a encontrarem equilíbrio e autoconfiança.

Realiza consultas de psicoterapia online, desenvolve produtos terapêuticos e compartilha conteúdos de psicoeducação para tornar o cuidado com a saúde mental mais acessível e prático no dia a dia.

Aqui você descobre como ter menos ansiedade e mais calma no dia a dia.

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Sobre Nós

No Instituto Aline Sartori, acreditamos que você merece um espaço seguro para cuidar da sua mente e do seu bem-estar.

Nosso objetivo é te apoiar no enfrentamento da ansiedade, da depressão, da autocobrança e de outras dificuldades emocionais, oferecendo psicoterapia online, produtos terapêuticos e conteúdos de psicoeducação que podem transformar o seu dia a dia.

Saiba Mais

O que é psicoterapia e como ela pode te ajudar?

A psicoterapia, também chamada de terapia, é um espaço de cuidado emocional. Seu objetivo é ajudar pessoas a lidarem com dificuldades como ansiedade, depressão, insegurança, autocrítica, tristeza ou qualquer questão que esteja impactando a vida e o bem-estar.

A palavra vem do grego: psykhé (mente) e therapeia (ato de cuidar). Ou seja, psicoterapia é literalmente o cuidado com a mente.

Esse processo é conduzido por uma psicóloga, profissional habilitada e registrada no Conselho Regional de Psicologia (CRP). Por meio de técnicas baseadas em evidências, a psicoterapia promove acolhimento, autoconhecimento e mudanças que fortalecem a saúde mental.

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Você merece ser Feliz!

A felicidade não é constante, ela é feita de momentos e detalhes.

Tudo bem querer ficar um dia mais quieta(o), refletindo sobre seus pensamentos e sentimentos. Mas, se essa tristeza ou vontade de se isolar se prolonga por muitos dias, pode ser um sinal de que você precisa de apoio.

A psicoterapia oferece esse espaço: seguro, sigiloso e sem julgamentos. Com a ajuda de uma psicóloga, é possível compreender suas emoções, enfrentar os medos e reencontrar equilíbrio.

Superação de traumas
Equilíbrio emocional
Autoconhecimento profundo
Mudança de hábitos nocivos
Mais qualidade de vida
Desenvolvimento da inteligência emocional

Mais segurança pessoal
Maior controle dos pensamentos negativos
Redução dos sintomas da ansiedade
Autonomia para tomar decisões
Fortalecimento da autoestima

Benefícios da Psicoterapia:

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Tem dias em que tudo o que você queria era desaparecer por algumas horas.
Não responder ninguém.
Não resolver nada.
Não tomar decisões.
Não precisar ser forte o tempo inteiro.

Isso não significa que você queira fugir da sua vida.
Talvez você esteja simplesmente cansada da forma como tem vivido.

Quando a gente passa muito tempo se cobrando, ignorando as próprias necessidades e tentando dar conta de tudo, chega uma hora em que até as coisas mais simples parecem exigir energia demais.

Por isso, não espere chegar ao limite para começar a se perguntar:
“O que eu estou precisando?”

Talvez seja descanso.
Talvez seja ajuda.
Talvez seja um limite.
Talvez seja simplesmente um pouco mais de espaço para você.

Você não precisa desaparecer para se cuidar.
Pode começar a se escolher enquanto ainda está aqui. 🤍

O meu Planner 2027 está chegando!! Ele é o planner que te ajuda a se organizar e cuida da sua Saúde Mental!

Ainda não posso revelar o nome nem o tema, mas quem estiver na lista VIP vai descobrir primeiro todos os detalhes sobre ele. Escreva VIP nos comentários e eu vou te colocar nessa lista. ✨

Quantas vezes você deixou de fazer alguma coisa porque ficou imaginando o que os outros iriam pensar?

Você pensa no que vão achar, no que vão falar, se vão te julgar, se vão perceber que você errou… E, sem perceber, começa a viver tentando evitar uma reprovação que talvez nem esteja acontecendo.

A verdade é que cada pessoa está muito mais ocupada com a própria vida do que com a sua. E mesmo quando alguém não gosta de uma escolha sua, isso não significa que você fez algo errado.

Você não precisa ser aprovada por todo mundo para se sentir segura sendo quem é. 🤍
Talvez o próximo passo seja começar a trocar:
“Será que vão gostar?”
por:
“Isso faz sentido para mim?”
E essa mudança, apesar de parecer pequena, pode transformar muita coisa.

E está chegando o lançamento do meu Planner 2027… o planner que te ajuda ase organizar e cuida da sua Saúde Mental!

Ainda não posso revelar o nome nem o tema, mas quem estiver na lista VIP vai descobrir primeiro. Escreva VIP aqui para saber mais!!✨

Você já parou para pensar em quanto da sua vida é guiado pelo que você realmente quer e quanto é guiado pelo que esperam de você?

Às vezes, a gente passa tanto tempo tentando agradar, acertar, dar conta e não decepcionar ninguém que vai se afastando de si mesma sem perceber.

E aí fica difícil responder perguntas simples:
“Do que eu preciso?”
“O que eu quero?”
“O que faz sentido para mim?”
“O que eu não quero mais aceitar?”

Se conhecer não é ter todas as respostas.
É começar a prestar atenção nelas. 🤍

E foi pensando justamente nessa relação que construímos com nós mesmas que eu preparei o meu Planner para 2027.

Ainda não posso contar tudo… 👀
Mas posso te dizer que ele tem muito a ver com se ouvir, se cuidar e construir uma vida que faça sentido para você.

Se quiser descobrir essa novidade antes de todo mundo e receber as informações do lançamento em primeira mão e ainda receber um super desconto, escreva VIP nos comentários. ✨

Olhar para esses planners juntos me dá uma sensação difícil de explicar. 🥹❤️

Cada um deles marca uma fase, um momento, um sonho que foi saindo do papel e ganhando vida.

Começou em 2023… e, desde então, muita coisa mudou. Os planners mudaram, eu mudei, vocês mudaram comigo. Mas uma coisa continua igual: o desejo de criar algo que ajude você a olhar para a própria vida com mais carinho.

E agora tem mais um capítulo chegando…

🌱 Planner 2027.

Ele ainda está guardadinho por aqui, nos bastidores, mas está ficando exatamente do jeitinho que eu sonhei.

E eu estou muito feliz de, mais uma vez, poder dividir esse processo com vocês. ❤️

Se quiser acompanhar o lançamento de pertinho e garantir um ótimo desconto de lançamento, escreva VIP aqui nos comentários.

Vai ser muito especial ter você comigo em mais esse capítulo. 🤍

Aordar sem pressa, respirar ar puro, ficar olhando a paisagem, caminhar, conversar e simplesmente aproveitar a companhia de quem a gente ama.

Essa viagem foi um pouquinho disso tudo: natureza, descanso, boas risadas e a alegria de comemorar 5 anos de casados. ❤️

Cinco anos de uma vida compartilhada, de aprendizados, mudanças, planos, desafios e tantos momentos que só nós dois sabemos.

E, no meio de uma rotina que tantas vezes pede que a gente faça mais, esses dias me lembraram da importância de simplesmente estar.

Estar presente.
Curtir o lugar.
Curtir a companhia.
E guardar na memória os momentos que não precisam de grandes acontecimentos para serem especiais.

Voltando para casa com o coração descansado e cheio de gratidão. 🤍🌿

Tem dias em que a gente olha pra própria vida e pensa: “acho que não tem mais jeito. Vou ser assim pra sempre.”

Mas e se não for isso?
E se aquilo que você chama de “desistir de si” for, na verdade, o resultado de tanto tempo tentando dar conta de tudo, se cobrando e deixando suas próprias necessidades por último?

Às vezes, você não precisa se esforçar mais.
Precisa voltar a cuidar daquilo que te sustenta.

É essa a proposta do meu Planner 2027: te ajudar a olhar para dentro, organizar sua rotina e construir, aos poucos, uma base mais firme para viver com mais presença e intenção. 🌱

Porque antes de crescer para fora, a gente precisa fortalecer o que sustenta tudo.

Se você quer receber as informações em primeira mão e aproveitar o desconto de lançamento, escreva VIP aqui. ✨

Tem lugares que fazem a gente simplesmente parar e respirar.

Hoje fiquei pensando em como algumas coisas que a gente cria acabam se tornando parte da nossa própria história também.

O Planner Amar-se 2026 nasceu de um sonho muito simples: lembrar que, no meio de tantos planos, tarefas e responsabilidades, a gente também precisa se incluir e se cuidar.

E olha só onde esse sonho chegou… Mais de 600 pessoas já levaram o Amar-se para suas rotinas. ❤️

É muito emocionante pensar nisso.

E agora, o Planner 2027 está quase chegando… e ele está tão especial! 🌱❤️

Só quero aproveitar esse momento, respirar fundo e agradecer por vocês fazerem parte dessa história comigo. 🤍

Você já percebeu como a gente costuma achar que precisa fazer uma grande mudança para começar a se sentir melhor?
"Preciso me organizar."
"Preciso cuidar mais de mim."
"Preciso parar de me cobrar tanto."
"Preciso mudar minha rotina inteira."
E, no meio de tanta coisa para mudar, a gente acaba não mudando nada.

Mas talvez não precise ser assim.
Às vezes, uma pequena atitude repetida com constância pode fazer muito mais diferença do que uma grande mudança que você tenta sustentar por alguns dias e abandona depois.

Pode ser fazer uma pausa antes de chegar ao limite.
Dizer um "não" que você normalmente diria "sim".
Perceber o que está sentindo antes de tentar resolver tudo.
Se tratar com um pouco mais de gentileza.
Ou simplesmente reservar alguns minutos do dia para você.

É dessas pequenas escolhas que uma mudança maior começa a ser construída. 🌱
E é justamente pensando nisso que estou preparando algo muito especial: O Planner 2027 está chegando e ele vai muito além de organização.

É o Planner que te ajuda a se organizar e cuida da sua Saúde Mental!
Quer saber mais?
Comente VIP aqui embaixo! 💙

Talvez você esteja tentando mudar muitas coisas ao mesmo tempo.
Ser mais organizada.
Cuidar melhor de si.
Ter mais tempo.
Controlar a ansiedade.
Cumprir suas metas.
Dar conta de tudo.

Mas mudanças duradouras não acontecem quando tentamos transformar a vida inteira de uma vez.

Elas começam quando olhamos com mais atenção para o que realmente importa e para aquilo que sustenta a nossa vida.

O Planner 2027 está chegando e ele foi pensado para ser muito mais do que um lugar para anotar compromissos e metas.

É um convite para olhar para si, organizar a vida com mais consciência e construir mudanças possíveis, um passo de cada vez.

Ainda não posso contar tudo...
Mas se você quiser descobrir antes de todo mundo e receber as condições especiais de lançamento: comente VIP aqui embaixo. 💙

O Planner Amar-se 2026 faz parte da rotina de mais de 600 pessoas. ❤️

E, sinceramente? Acho difícil explicar em palavras o que isso significa para mim.

Por trás de cada planner que chegou até vocês, existe uma história. Uma pessoa que decidiu se cuidar, se ouvir, organizar a rotina com mais carinho ou simplesmente reservar um pouquinho de tempo para si.

E foram justamente as mensagens, os relatos, as histórias e tudo o que vocês compartilharam comigo que me inspiraram a sonhar ainda maior.

Cada detalhe do Planner de 2027 está sendo pensado com muito carinho, porque eu quero que ele seja ainda mais especial e faça parte de momentos importantes da vida de vocês.

E agora falta tão pouco…

O Planner 2027 está quase chegando. 🌱

E eu estou aqui, olhando para essa trajetória com o coração cheio de orgulho, gratidão e emoção.

Que privilégio poder transformar uma ideia em algo que chega até vocês e, de alguma forma, ajuda a tornar a vida um pouquinho mais leve.

Obrigada por fazerem parte disso. ❤️

Em que momento da vida você deixou de ser prioridade para si mesma?

Talvez isso não tenha acontecido de uma vez.
Talvez tenha sido aos poucos.

Quando você começou a colocar todo mundo na frente.
Quando as responsabilidades ocuparam todos os espaços da sua rotina.
Quando você passou a resolver tantos problemas que deixou de perceber como estava se sentindo.

Até que um dia você olha para si e pensa: "Faz tempo que eu não faço algo por mim."

E não estou falando de uma viagem.
Nem de um dia no spa.

Estou falando de algo muito mais simples e, ao mesmo tempo, muito mais importante: Ter alguns minutos para se ouvir.
Escrever o que sente.
Perceber seus pensamentos.
Entender suas emoções.
Lembrar do que faz sentido para você.

Foi exatamente por acreditar que esse encontro consigo mesma pode transformar a forma como vivemos que eu criei o Ciclos de Mim.

Ele não foi pensado para ser mais uma tarefa na sua rotina.
Foi criado para ser uma pausa.

Um espaço seguro onde, aos poucos, você pode voltar a construir a relação mais importante da sua vida: a relação com você mesma.

Porque antes de cuidar de tudo, você também merece cuidar de quem sustenta tudo isso.

🤍 Se você quer conhecer o Ciclos de Mim e descobrir como ele pode fazer parte da sua rotina, escreva "CICLOS" nos comentários que eu envio todas as informações.

Você acredita em tudo o que a sua mente diz?
Pensa comigo: Se um desconhecido chegasse até você e dissesse:
"Você vai fracassar."
"Ninguém gosta de você."
"Você não é boa o suficiente."

Provavelmente você perguntaria: "Por que você está dizendo isso?"

Mas quando essas mesmas frases vêm da nossa própria mente, a gente quase nunca questiona.
A gente acredita.

A verdade é que a nossa mente pode fazer previsões, criar hipóteses, imaginar cenários e interpretar situações. Mas isso não significa que ela esteja descrevendo a realidade.

Esse é um dos aprendizados mais importantes da psicologia:
Pensamentos não são fatos. 🔥
Eles são interpretações. 👏🏻

E quanto mais você aprende a observar seus pensamentos antes de acreditar neles, mais liberdade emocional começa a construir.

Nem todo pensamento merece a sua confiança.
Alguns só precisam ser observados... e deixados passar.

💬 Agora me conta: qual foi a última "mentira" que a sua mente tentou fazer você acreditar?

Talvez o que eu acho mais chique em uma mulher seja a forma como ela aprende, aos poucos, a não se abandonar.

Depois de tantos anos tentando ser forte, dar conta, agradar, acertar e não decepcionar ninguém, ela começa a entender que também pode escolher a si mesma.

Que pode mudar de ideia.
Pode não saber.
Pode pedir ajuda.
Pode descansar.
Pode errar.
Pode dizer não.
Pode seguir outro caminho.

E, principalmente, pode parar de acreditar que precisa ser perfeita para ser digna de amor, respeito e admiração.

Não é sobre se tornar uma mulher que não sente medo, culpa ou insegurança. É sobre olhar para tudo isso e, ainda assim, conseguir dizer:
“Eu também importo.”

Talvez isso seja uma das formas mais bonitas de amadurecer emocionalmente. E, para mim, isso é muito chique. 🤍

Agora me conta: o que você acha chique em uma mulher?

Nem sempre o que mais machuca é o que aconteceu. Às vezes é a história que nossa mente criou.

Você manda uma mensagem.
A pessoa demora para responder.
Seu cérebro começa a procurar explicações.

Mas, em vez de esperar pelos fatos, ele preenche os espaços em branco.

E, quase sempre, preenche com medo.
"Ela ficou chateada comigo."
"Devo ter feito alguma coisa errada."
"Ela não quer mais falar comigo."

A mente ansiosa faz isso porque acredita que antecipar o pior pode proteger você de um possível sofrimento.

Só que, muitas vezes, ela acaba fazendo exatamente o contrário: faz você sofrer por algo que nem aconteceu.

Por isso, quando perceber sua mente escrevendo um roteiro inteiro, experimente fazer uma pausa e se perguntar: "Eu estou olhando para os fatos... ou para a história que minha ansiedade criou?"

Essa pergunta pode mudar completamente a forma como você reage à situação.

💬 Me conta: qual é o tipo de história que sua ansiedade costuma completar antes da hora?

Você passa todos os dias com a mesma pessoa.
Ela está com você quando acorda.
Durante o trabalho.
Nas decisões importantes.
Antes de dormir.
Essa pessoa é a sua própria mente.

E, mesmo assim, muitas pessoas passam anos sem entender como ela funciona.
Não entendem por que se cobram tanto.
Por que pensam demais.
Por que sempre esperam o pior.
Por que têm dificuldade para descansar.
Ou por que repetem os mesmos padrões de comportamento.

Na terapia, uma das coisas mais valiosas que acontece é justamente essa descoberta. Você começa a compreender sua forma de pensar, sentir e agir.

E quando entende a origem dos seus padrões, fica muito mais fácil construir mudanças reais e duradouras.

A terapia não é apenas um lugar para falar sobre problemas.
É um espaço para desenvolver autoconhecimento, fortalecer sua saúde emocional e viver com mais consciência.

📩 Escreva "TERAPIA" nos comentários que te explico como funciona meu trabalho.

Algumas pessoas veem apenas um número.
Eu vejo meses de trabalho. Noites em claro. Ideias que nasceram no papel. Mudanças. Dúvidas. Recomeços. E um sonho que, aos poucos, está criando forma.

O Planner Amar-se 2026 faz parte da rotina de mais de 600 pessoas! ❤️

Cada mensagem que recebi, cada foto, cada relato e cada conquista compartilhada me mostraram que um planner pode ser muito mais do que um lugar para anotar compromissos.
Ele pode acompanhar histórias.

Agora... um novo capítulo está prestes a começar.

2027 já está batendo na porta...

Ainda não posso mostrar tudo...
Mas posso dizer uma coisa: o Planner de 2027 nasceu com um propósito muito especial.

E tenho a sensação de que muitas de vocês vão se identificar profundamente com ele. 🌱❤️

Mal posso esperar para revelar cada detalhe e viver esse lançamento ao lado de vocês.

Se você quer descobrir esse projeto antes de todo mundo, comenta um 🔥 aqui embaixo.

Você já percebeu como a ansiedade faz a gente transformar tudo em um "tudo ou nada"?

Se eu não conseguir fazer uma hora de exercício, nem começo.
Se eu não conseguir organizar a casa inteira, deixo tudo como está.
Se eu não conseguir fazer perfeitamente, acho que não vale a pena.
E, sem perceber, a gente vai adiando pequenas atitudes que poderiam fazer uma grande diferença.

A verdade é que a saúde mental não é construída apenas em grandes mudanças.
Ela também cresce nos pequenos momentos:
• nos 2 minutos de respiração;
• nos 10 minutos de caminhada;
• nas 3 linhas escritas em um papel;
• em um copo de água;
• em uma pausa sem celular.

O problema é que nossa mente costuma ignorar os pequenos passos porque está ocupada demais olhando para o tamanho da escada.

Mas são justamente esses pequenos passos, repetidos com constância, que diminuem a sobrecarga e fortalecem hábitos mais saudáveis.

Hoje, em vez de perguntar "o que eu preciso fazer?", experimente perguntar:
"Qual é o menor passo que eu consigo dar agora?"

Às vezes, é esse pequeno começo que impede você de desistir.
💚 Qual dessas pequenas ações você consegue fazer ainda hoje? Me conta aqui nos comentários.

Você já percebeu como é possível sentir medo de algo que nem aconteceu?

Às vezes, basta imaginar uma conversa difícil, um possível erro ou uma situação que pode dar errado para o corpo começar a reagir:
O coração acelera.
A tensão aparece.
A mente tenta encontrar soluções.

Não porque existe um perigo real naquele momento, mas porque o cérebro interpreta aquele pensamento como algo que merece atenção.

É por isso que a ansiedade pode ser tão cansativa. 🔥

Muitas vezes, você termina o dia esgotada não pelo que viveu... mas por tudo o que sua mente ensaiou. 🙄

A boa notícia é que nem todo pensamento precisa ser tratado como uma verdade ou uma previsão do futuro.

Quanto mais você aprende a reconhecer quando sua mente está antecipando problemas, mais espaço cria para viver o presente com segurança.

🌿 Fortalecer a mente não é prever tudo o que pode acontecer. É desenvolver raízes firmes o suficiente para lidar com o que realmente acontecer quando chegar a hora.

💬 Me conta: qual situação sua mente costuma antecipar com mais frequência?

Tem conquistas que parecem pequenas para quem olha de fora… mas que carregam um significado enorme para quem vive o processo. 🤍

Chegaram as caixas personalizadas dos meus produtos e meu coração está transbordando de alegria.

Pode parecer "só uma embalagem", mas, para mim, ela representa mais um passo de um sonho que vem sendo construído com muito cuidado, estudo, dedicação e amor.

Cada detalhe foi pensado para que, quando você receber um dos meus materiais, sinta que está abrindo muito mais do que uma caixa.

Quero que seja uma experiência.
Um momento de carinho.
Um convite para olhar com mais gentileza para si.
Que você sinta que seu Momento de Olhar para Si Chegou!

Ver tudo isso ganhando forma me faz lembrar que os sonhos não acontecem de uma vez. Eles crescem aos poucos, detalhe por detalhe, decisão por decisão.

E saber que cada conquista existe porque vocês acreditam no meu trabalho torna tudo ainda mais especial. ❤️❤️

Que venham os próximos capítulos dessa história. E que eu nunca perca a alegria de celebrar cada pequena grande conquista. ✨

Você já percebeu como um único comentário pode estragar um dia inteiro mesmo depois de vários elogios?

Isso acontece porque o nosso cérebro não registra todas as experiências da mesma forma. Ele tende a dar muito mais importância ao que interpreta como ameaça, erro ou rejeição.

É um mecanismo que ajudou nossos ancestrais a sobreviver.
O problema é que, hoje, ele também faz muita gente esquecer dos próprios acertos.

No consultório, vejo isso acontecer com frequência. A pessoa conclui uma tarefa importante, recebe reconhecimento, faz muitas coisas darem certo, mas basta um pequeno erro para pensar: "Eu estraguei tudo."

Quando isso acontece repetidamente, fica fácil acreditar que você nunca faz o suficiente.

Por isso, vale lembrar: Nem tudo o que ocupa mais espaço na sua mente representa a realidade. Às vezes, representa apenas a forma como o cérebro foi programado para prestar mais atenção ao que considera perigoso.

Agora quero saber: Você também percebe que lembra muito mais dos seus erros do que dos seus acertos?

Tem uma conversa acontecendo dentro da sua cabeça neste exato momento.
Talvez ela esteja dizendo que você precisa dar conta de tudo.
Que deveria fazer mais.
Que não pode errar.
Ou que precisa agradar todo mundo.

O curioso é que muitas vezes convivemos tanto tempo com esse diálogo interno que ele parece normal. Mas nem tudo o que a sua mente diz é verdade.
E nem toda forma de pensar precisa continuar sendo a mesma para sempre.

Uma das coisas mais bonitas que vejo na terapia é quando alguém começa a perceber padrões que repetiu durante anos e finalmente entende de onde eles vieram.

Esse conhecimento não serve para procurar culpados.
Serve para construir novas formas de viver, de se relacionar consigo mesma e de enfrentar os desafios do dia a dia.

Porque autoconhecimento não é apenas "olhar para dentro".
É desenvolver ferramentas para viver com mais consciência, mais leveza e menos sofrimento.

Se você sente que está na hora de compreender melhor sua mente e construir uma relação mais gentil com você mesma, a terapia pode ser esse espaço.

Se quiser saber como funciona meu atendimento, escreva TERAPIA aqui ou me chame no direct que te passo mais informações.

Tem a psicóloga.

E tem a pessoa.

A que estuda, trabalha, lê, vai para a academia, ouve rock, ama ficar com a Bailey e a Ayla, ama passear com o marido e amigos, vive momentos bons, enfrenta dias difíceis, ri, chora, descansa e passa tempo com quem ama.

No fim das contas, não são duas versões de mim.

Sou a mesma pessoa em todos esses momentos.

E amo essa rotina! ❤️

"Tá tudo bem."
Talvez essa seja uma das frases mais repetidas por quem vive com ansiedade.

Não porque esteja mentindo para os outros.
Mas porque, muitas vezes, já se acostumou a esconder o que sente.

A pessoa continua trabalhando.
Cumpre os compromissos.
Sorri.
Conversa.
Mas, por dentro, está tentando controlar pensamentos, preocupações, medos e um cansaço que ninguém vê.

Com o tempo, isso vira automático.
Você para de falar sobre o que sente.
Depois para de perceber o que sente.
E acaba acreditando que precisa dar conta de tudo sozinha.

No consultório, vejo isso acontecer com frequência. Muitas pessoas chegam dizendo: "Eu achei que estava bem." Na verdade, elas só tinham aprendido a ignorar os próprios sinais.

E existe uma diferença enorme entre estar bem e apenas estar acostumada a suportar tudo.

Agora quero te fazer uma pergunta: quantas vezes você respondeu "tá tudo bem" quando não estava?

Tem uma pergunta que faço com frequência no consultório: "O que você tem feito por você ultimamente?"

E muitas vezes a resposta vem acompanhada de silêncio.
Não porque a pessoa não queira se cuidar.
Mas porque passou tanto tempo cuidando de tudo e de todos que foi perdendo a conexão consigo mesma.

Ela sabe do que os filhos gostam.
Do que o parceiro precisa.
Percebe quando alguém está triste.

Mas, quando olha para si, já não sabe responder perguntas simples como:
"Como eu realmente estou?"
"Do que eu preciso?"
"O que tem me feito bem?"

Foi pensando nessas pessoas que criei o Ciclos de Mim. Ele não é apenas um planner. É um convite para desacelerar, organizar os pensamentos e voltar a construir uma relação mais próxima com você mesma.

Porque quanto melhor você se conhece, mais clareza tem para cuidar da sua saúde emocional.

🌷 Se quiser conhecer o Ciclos de Mim, escreva CICLOS aqui. Vou ter o maior prazer em te mostrar como ele funciona.

"Será que eu estou exagerando?"
Essa talvez seja uma das frases que mais escuto no consultório. E, curiosamente, ela quase nunca vem de pessoas que estão exagerando.

Ela costuma vir de pessoas que passaram tanto tempo tentando ser fortes, dar conta de tudo e minimizar o que sentem... que começaram a desconfiar das próprias emoções.

Então, mesmo cansadas, elas pensam:
"Não é pra tanto."

Mesmo ansiosas:
"Tem gente pior do que eu."

Mesmo precisando de ajuda:
"Eu deveria conseguir resolver isso sozinha."

A ansiedade não faz você apenas sofrer. Ela também pode fazer você questionar o próprio sofrimento. E isso atrasa o cuidado.

Porque quando você acredita que está exagerando, continua empurrando seus limites... até o corpo ou a mente dizerem que não conseguem mais.

Se esse pensamento já passou pela sua cabeça, quero que você saiba uma coisa:
Reconhecer que algo não está bem não é fraqueza.
É autoconsciência.
E muitas vezes, é exatamente esse reconhecimento que permite começar uma mudança.

Agora me conta: Você já teve esse pensamento alguma vez?
Ou conhece alguém que vive dizendo "acho que estou exagerando"? 🤍

Existe uma diferença muito grande entre dar conta e estar bem. E, infelizmente, muitas pessoas só percebem isso quando já estão completamente esgotadas.

No consultório, escuto frases como:
"Mas eu continuo trabalhando."
"Estou fazendo tudo o que preciso."
"Nem tenho motivo para reclamar."

E, ao mesmo tempo, essas pessoas convivem com uma mente acelerada, um cansaço constante, dificuldade para relaxar, uma culpa enorme e a sensação de que nunca conseguem desligar.

Elas aprenderam a continuar.
Mas continuar não significa que está tudo bem.

A terapia não serve apenas para quem está em crise. Ela também é um espaço para entender o que você sente, organizar pensamentos, desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade e aprender a cuidar de si antes que o sofrimento transborde.

Porque você merece mais do que apenas sobreviver aos seus dias.
Merece viver com mais leveza.

🤍 Se esse post fez sentido para você e sente que chegou a hora de olhar com mais cuidado para a sua saúde emocional, será um prazer caminhar ao seu lado nesse processo. Você pode escrever TERAPIA aqui ou me chamar no direct para conhecer como funciona meu atendimento.

Tem dias em que a conversa nem começou direito e a sua mente já escreveu o roteiro inteiro.

Você imagina a resposta da outra pessoa.
Pensa no que vai dizer.
Se prepara para se defender.
Muda a forma de falar.
E, às vezes, até desiste de dizer alguma coisa.

Tudo isso antes mesmo de saber o que realmente ia acontecer.

Esse é um comportamento muito comum em quem vive ansiosa.
Não porque a pessoa gosta de pensar demais.

Mas porque o cérebro acredita que, se conseguir prever tudo, vai conseguir evitar o sofrimento.

O problema é que a maior parte dessas conversas acontece só na nossa imaginação. E elas consomem uma energia enorme.

No consultório, vejo muitas pessoas chegarem cansadas não apenas pela rotina.
Mas pelas dezenas de diálogos que viveram dentro da própria cabeça.

Se você se identificou com esse post, saiba que não está sozinha.

E me conta uma coisa: Qual situação faz sua mente criar mais roteiros?
💬 Antes de uma conversa importante?
💬 Depois de mandar uma mensagem?
💬 Quando alguém muda o jeito de falar com você?

A ansiedade faz uma coisa curiosa: Ela ocupa tanto espaço na nossa mente que, muitas vezes, deixamos de perceber como realmente estamos.

Vamos resolvendo um problema atrás do outro.
Cumprindo tarefas.
Respondendo mensagens.
Dando conta do trabalho.
E, sem perceber, vamos nos afastando de nós mesmas.

É por isso que gosto tanto da escrita.
Porque ela desacelera.
Organiza.
Ajuda a transformar pensamentos soltos em algo que conseguimos compreender.

Não é sobre escrever bonito.
É sobre criar um momento para ouvir a si mesma.

O Ciclos de Mim nasceu exatamente com esse propósito. Ser um espaço seguro para quem sente que vive no automático e gostaria de entender melhor a própria mente, fortalecer a autoestima e cultivar um autocuidado mais consistente.

Às vezes, tudo o que a gente precisa é de alguns minutos por dia para voltar a se encontrar.

Se quiser conhecer o Ciclos de Mim, escreva CICLOS aqui. Vou ficar feliz em te mostrar como ele funciona. 🌷

Se você já teve algum desses pensamentos, existe uma boa chance de nunca ter contado isso para ninguém.

Porque eles costumam vir acompanhados de vergonha.
Vergonha de ser julgada.
Vergonha de parecer exagerada.
Vergonha de pensar algo que nem faz sentido para você.

Mas existe uma coisa importante que aprendi atendendo pessoas ansiosas nos últimos 10 anos: Você não é a única pensando isso.

No consultório, escuto pensamentos muito parecidos com esses com muito mais frequência do que as pessoas imaginam.

E quase sempre a reação é a mesma: "Eu achei que só eu pensava isso. Só eu me sentia assim."

A ansiedade tem uma forma muito convincente de fazer você acreditar que está sozinha, que ninguém entende o que acontece na sua cabeça e que existe algo de errado com você.

Mas muitas vezes não existe nada de errado.
Existe apenas uma mente cansada, em alerta e tentando encontrar segurança o tempo todo.

E quanto mais você entende como a ansiedade funciona, menos assustadores esses pensamentos se tornam.

Me fala aqui: Qual desses pensamentos mais aparece na sua mente ultimamente? Tem algum que esqueci de colocar? 👇

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