* Texto publicado em meu antigo Blog em 25/01/2019
Uma vida estressante pode prejudicar muito a sua saúde. O estresse é uma resposta fisiológica do organismo para preparar o corpo para fugir ou enfrentar situações de perigo. Em uma situação de estresse os pelos ficam eriçados, o batimento cardíaco e a pressão arterial aumentam dentre outras alterações. Essa reação por si só não traz malefício ao corpo humano, pois o corpo consegue voltar ao estado normal de relaxamento sem nenhuma sequela. O problema do estresse moderno é que ele não passa. Os problemas e dificuldades do dia a dia se repetem em nossa mente a todo momento. É como se o corpo precisasse estar sempre preparado para enfrentar algo que na verdade nem sabe o que é! Não existe o momento de relaxamento e isso provoca um discreto aumento nos batimentos cardíacos e pressão arterial, que com o tempo pode prejudicar o nosso organismo. O estresse pode provocar sensação de irritação, medo, preocupação excessiva, frustração, nervoso e ansiedade. Dentre os sintomas do estresse estão problemas para engolir, boca seca, diarreia, dificuldade para dormir, queda de cabelo em excesso, alergias de pele, imunidade baixa, tremores, vontade de fazer xixi toda hora, tensão muscular, dor de cabeça dentre outros sintomas. Lembrando que para diagnosticar o estresse é necessário a ajuda de um profissional, pois estes sintomas podem estar associados a outros tipos de doenças também. Algumas mudanças em nosso dia a dia podem ajudar a diminuir o impacto das crises de estresse: Dormir bem – é extremamente importante para recuperação do nosso organismo, estabeleça um horário para dormir, não tome bebidas energéticas perto do horário de dormir, tire distrações do quarto como celular, computador e televisão. Pratique exercícios físicos – a adrenalina liberada durante o exercício físico ajuda na redução do estresse, a endorfina produz sensação de prazer e ajuda na qualidade do sono. Respirar fundo – respirar fundo e segurar o ar por alguns segundos ajuda na oxigenação do nosso cérebro, nos acalma e diminui o estado de ansiedade causado pelo estresse. Alimentação saudável – um corpo saudável tem mais recursos para lidar com situações estressantes e se manter em equilíbrio. Por fim, para combater o estresse é necessário descobrir a sua causa, o que, geralmente as pessoas que sofrem desse mal, desconhecem. Procurar ajuda profissional para isso pode ser um caminho. Qualquer pessoa pode sofrer desse mal! Cuide-se! Não espere as coisas saírem do controle para procurar ajuda! Pensar em prevenção é a melhor solução! Psicóloga Aline Sartori
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